Ako NAŠTARTOVAŤ deň?

ako dobre naštartovať nový deň? Túto otázku si už snáď položil každý z nás. V prípade, že nie tak to istotne príde :) Ako teda? Odpoveď je z našej strany úplne jasná.

Skvelými raňajkami predsa ;)

V tomto blogu nájdete zopár príkladov ako môžu také raňajky vypadať a taktiež ako jednoducho sa k nim dopracovať.

Základnou surovinou bude v našom prípade včelí med. Je med na Vašom stole maximálne na vianoce k oplátkam? Najvyšší čas to zmeniť. Včelí med je vynikajúci a to nie len do čaju.

Med je mnohými odborníkmi považovaný za elixír života a jeho denné užívanie čo i len v malých dávkach má svoj význam u zdravého ako aj chorého človeka. V súčastnej uponáhľanej dobe pôsobí pri pravidelnom používaní pre ľahko podrážditeľných a nervóznych ľudí upokojujúco. Med taktiež svojím obsahom kália odoberá baktériám vlhkosť, ktoré potrebujú pre svoj rast a existenciu a teda pôsobí baktericídne.

1.POHÁNKOVÁ KAŠA S MEDOM, MAKOM A JABLKOM

vlákninou nabitá pohánka silne podporuje správny chod tráviaceho systému a stabilizácie hladiny cukru v krvi. Tento recept na kašu je výborným začatím každého dňa.

Suroviny:

1/3 šálky uvarenej pohánky

1 nastrúhané jablko

1 polievková lyžica medu

2 polievkové lyžice maku

1 deciliter mandľového / kokosového mlieka

Ako na to:

Do mandľového / kokosového mlieka namočíme na noc pohánku. Ráno ju prepláchneme pod tečúcou vodou. Následne pohánku zmiešame s makom, jablkom a samozrejme medom. A hurá do toho.

2.MEDOVÝ SMOOTHIE S OVSENNÝMI VLOČKAMI

pre všetkých nás čo si radšej ráno dlhšie pospíme a potom nemáme dosť času na prípravu zdravých raňajok je práve tento typ.

Suroviny:

1/2 šálky ovsených vločiek

1 polievková lyžica medu

1/2 šálky bieleho jogurtu

1 ks nakrájaného banánu

1 šálka mandľového mlieka

1 ks nakrájaného jablka

Ako na to:

Ingrediencie zmiešame v jednej nádobe a hodíme do mixéra. Ideálne určeného na výrobu smoothie. Všetko spolu dobre pomixujeme a následne pijeme. Na zdravie.

3.PALACINKY S MEDOM A HRUŠKAMI

je víkend a ráno máme na seba o trochu viac času ako zvyčajne ? Tento recept na výborné palacinky s medom a hruškami Vám určite zlepší náladu na celý deň.

Suroviny:

300 mililitrov mlieka

150 gramov pohánkovej múky

2 kusy vajec

2 kusy hrušiek

3 polievkové lyžice medu

2 polievkové lyžice citrónovej šťavy

1 čajová lyžička masla

Ako na to:

Vajcia, mlieko, múku a med vyiešame dohladka a cesto , ktoré nám takto vznikne necháme približne 20 minút odstát.

Hrušky ošúpeme, nakrájame na štvrtiny, vyberieme zrnká a následne nakrájame na plátky.

Na panvici rozpustíme maslo, vlejeme cesto a obraciame pokial nie je skoro hotová. Následne palacinku obložíme hruškou a dopečieme

4.MALINOVO ZELENÝ SMOOTHIE S MEDOM

smoothie nápoj nabitý železom, vitamínom C je skvelou voľbou na každé uponáhľané ráno. Raňanjky sú hotové veľmi rýchlo čo poteší Váš časový fond ako aj žalúdok.

Suroviny:

2 hrste baby špenátu

2 šálky mrazených alebo čerstvých malín

1 polievková lyžica medu

1,5 šálky čistej vody

Ako na to:

Ako v predchádzajúcom príklade, ingrediencie zmiešame v jednej nádobe a hodíme do mixéra. Ideálne určeného na výrobu smoothie. Všetko spolu dobre pomixujeme a následne pijeme. Na zdravie:)

---