Ako NAŠTARTOVAŤ deň?
ako dobre naštartovať nový deň? Túto otázku si už snáď položil každý z nás. V prípade, že nie tak to istotne príde :) Ako teda? Odpoveď je z našej strany úplne jasná.
Skvelými raňajkami predsa ;)
V tomto blogu nájdete zopár príkladov ako môžu také raňajky vypadať a taktiež ako jednoducho sa k nim dopracovať.
Základnou surovinou bude v našom prípade včelí med. Je med na Vašom stole maximálne na vianoce k oplátkam? Najvyšší čas to zmeniť. Včelí med je vynikajúci a to nie len do čaju.
Med je mnohými odborníkmi považovaný za elixír života a jeho denné užívanie čo i len v malých dávkach má svoj význam u zdravého ako aj chorého človeka. V súčastnej uponáhľanej dobe pôsobí pri pravidelnom používaní pre ľahko podrážditeľných a nervóznych ľudí upokojujúco. Med taktiež svojím obsahom kália odoberá baktériám vlhkosť, ktoré potrebujú pre svoj rast a existenciu a teda pôsobí baktericídne.
1.POHÁNKOVÁ KAŠA S MEDOM, MAKOM A JABLKOM
vlákninou nabitá pohánka silne podporuje správny chod tráviaceho systému a stabilizácie hladiny cukru v krvi. Tento recept na kašu je výborným začatím každého dňa.
Suroviny:
1/3 šálky uvarenej pohánky
1 nastrúhané jablko
1 polievková lyžica medu
2 polievkové lyžice maku
1 deciliter mandľového / kokosového mlieka
Ako na to:
Do mandľového / kokosového mlieka namočíme na noc pohánku. Ráno ju prepláchneme pod tečúcou vodou. Následne pohánku zmiešame s makom, jablkom a samozrejme medom. A hurá do toho.
2.MEDOVÝ SMOOTHIE S OVSENNÝMI VLOČKAMI
pre všetkých nás čo si radšej ráno dlhšie pospíme a potom nemáme dosť času na prípravu zdravých raňajok je práve tento typ.
Suroviny:
1/2 šálky ovsených vločiek
1 polievková lyžica medu
1/2 šálky bieleho jogurtu
1 ks nakrájaného banánu
1 šálka mandľového mlieka
1 ks nakrájaného jablka
Ako na to:
Ingrediencie zmiešame v jednej nádobe a hodíme do mixéra. Ideálne určeného na výrobu smoothie. Všetko spolu dobre pomixujeme a následne pijeme. Na zdravie.
3.PALACINKY S MEDOM A HRUŠKAMI
je víkend a ráno máme na seba o trochu viac času ako zvyčajne ? Tento recept na výborné palacinky s medom a hruškami Vám určite zlepší náladu na celý deň.
Suroviny:
300 mililitrov mlieka
150 gramov pohánkovej múky
2 kusy vajec
2 kusy hrušiek
3 polievkové lyžice medu
2 polievkové lyžice citrónovej šťavy
1 čajová lyžička masla
Ako na to:
Vajcia, mlieko, múku a med vyiešame dohladka a cesto , ktoré nám takto vznikne necháme približne 20 minút odstát.
Hrušky ošúpeme, nakrájame na štvrtiny, vyberieme zrnká a následne nakrájame na plátky.
Na panvici rozpustíme maslo, vlejeme cesto a obraciame pokial nie je skoro hotová. Následne palacinku obložíme hruškou a dopečieme
4.MALINOVO ZELENÝ SMOOTHIE S MEDOM
smoothie nápoj nabitý železom, vitamínom C je skvelou voľbou na každé uponáhľané ráno. Raňanjky sú hotové veľmi rýchlo čo poteší Váš časový fond ako aj žalúdok.
Suroviny:
2 hrste baby špenátu
2 šálky mrazených alebo čerstvých malín
1 polievková lyžica medu
1,5 šálky čistej vody
Ako na to:
Ako v predchádzajúcom príklade, ingrediencie zmiešame v jednej nádobe a hodíme do mixéra. Ideálne určeného na výrobu smoothie. Všetko spolu dobre pomixujeme a následne pijeme. Na zdravie:)
